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     觉得运动太麻烦,找不到适合自己的运动?那是因为你还不够了解自己,先给自己的性格做个定位,然后来找适合你的运动吧!   理性智慧--斯诺克    适合人群:身体素质不适合户外运动,大脑较体力更为发达的女性。   运动点评   胜在心态:把局势想得太复杂,就会被对手逼得穷于应付,冷静地以.....【详细】
     美国运动医学会对于减肥者有一些建议,如果胖友们要想安全而有效的减肥,可以参考。这些原则可以因应各人需求,略作调整。   1、肥胖者每日以运动配合节食,使热量减少500千卡。   即使要减肥,每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取,以维持基础代谢率。   Ti.....【详细】
     游泳本身就是一项很好的减肥运动方式,可以试用气功游泳减肥法。   练法:   1、游泳前用意念从头到足全身放松。   2、游泳时要排除杂念,把意念集中于呼吸,吸气时腹部凸起、缩肛;呼气时意想“快速向前”,同时腹部向内凹陷,要尽量使呼吸达到细、匀、深、长。   3、每次游30分钟左右,每日l.....【详细】
     刘惜君一周内瘦了5斤。她是怎么做到的呢?其实很简单,就是一般的跑步配合合理的饮食。跑步说容易其实也不容易,因为不管用什么方法减肥,一定要符合科学。下面我们就来听听刘惜君是怎么跑步一周减了5斤的。刘惜君的这个跑步方法,很多的快乐女生们都在用哦,她们也都效果惊人哦。   一起来看看刘惜.....【详细】
     试过在家做裸身运动吗?这可是瘦身界现在最流行的风潮!看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥益处吧:   1、新陈代谢率至少加快3倍裸体运动时,体表温度变化快于“穿衣运动”:在温暖的环境下,体温很快升高,血液循环加快,促进了新陈代谢的速率。   2、动作更标准裸体的时候,尤其是裸体面对镜子的时候,.....【详细】
     羽毛球运动约于1920年传入我国,解放后,得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,我觉得这种说法非常贴切。长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手.....【详细】
     全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!   塑身操 一   动作:   仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力) 。   在离床面30公分处.....【详细】
    你是否大忙人,一直以借口说忙来偷懒。其实短时间的运动对你来说更加可行,你可以挤出时间来打造窈窕曲线,甩掉肥肉,轻松锻炼迷人好身材做个健康美丽的大忙人。   专家建议每天挤出时间,一次或两次15分钟的运动,例如午餐时间,或晚餐前都是可以的。这样的锻炼可以使你变得更加苗条,甚至还可能缓解你紧张.....【详细】
     当你面对望不到头的跑道,你是否觉得跑步很乏味?你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑?跑步机是否已成为你只愿远观,不愿近玩的地方?你真的对跑步厌倦了吗?试试下面的小窍门吧,它会为你的奔跑增添一点乐趣!   改变运动健身方式 为你的跑步添点“趣”   开一个好头   万事开头难,.....【详细】
     有些人拼命锻炼体形却改变很小;有些人尝遍各种方法最终却只得放弃;塑身的成功者到底有哪些秘诀?我们该怎么做?下面12条来自成功者的经验,会带给你惊喜。   秘诀1:想一想“魔鬼身材”的样子   绝招:首先建立目标——收紧臀部还是减肥5公斤,然后想象出成功达到目的后的体形,锻炼时在头.....【详细】
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